Φαγητό στο γραφείο, αλλά από σπίτι

Η σημασία του να έχεις σπιτικό φαγητό στο γραφείο.

Η προετοιμασία γευμάτων για την εργασία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια βάρους. Ετοιμάζοντας το φαγητό μας έχουμε μεγαλύτερο έλεγχο των συστατικών και των μεγεθών των μερίδων του φαγητού σας.

Έλεγχος των μερίδων

Όταν ετοιμάζετε μόνοι σας τα γεύματά σας, μπορείτε να ελέγχετε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία ενός ελλείμματος θερμίδων που είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους. Τα μεγέθη των μερίδων στα εστιατόρια είναι συχνά μεγαλύτερα από τα συνιστώμενα, καθιστώντας εύκολη την υπερκατανάλωση τροφής

Μειωμένη πρόσληψη θερμίδων

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ετοιμάζουν τα γεύματά τους στο σπίτι καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες, λιγότερη ζάχαρη και λιγότερα κορεσμένα λιπαρά σε σύγκριση με εκείνους που τρώνε συχνά έξω. Το φαγητό έξω συνδέεται συχνά με υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων λόγω των μεγαλύτερων μερίδων και της χρήσης ανθυγιεινών συστατικών

Συνέπεια

Η προετοιμασία γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα συνεπές διατροφικό πρότυπο, το οποίο είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους. Όταν έχετε εύκολα διαθέσιμα υγιεινά γεύματα, είναι λιγότερο πιθανό να κάνετε παρορμητικές επιλογές τροφίμων ή να παραλείψετε γεύματα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα.

Mindfulness

Η προετοιμασία των δικών σας γευμάτων μπορεί να ενισχύσει τη συνειδητοποίηση των διατροφικών επιλογών. Όταν αφιερώνετε χρόνο για να σχεδιάσετε και να προετοιμάσετε τα γεύματά σας, αποκτάτε μεγαλύτερη επίγνωση των συστατικών που χρησιμοποιείτε και των μεγεθών των μερίδων που καταναλώνετε.

Συμπερασματικά. Η προετοιμασία των γευμάτων για την εργασία μπορεί να αποτελέσει ένα πολύτιμο εργαλείο για την απώλεια βάρους. Έχουμε έλεγχο των μερίδων, αλλά και της θρεπτικότητάς τους. Μπορούμε να πετύχουμε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων. Αλλά και να είμαστε συνεπείς στις διατροφικές επιλογές.

Οργανώνοντας την προετοιμασία συνήθεια, δημιουργούμε μια βιώσιμη προσέγγιση στην υγιεινή διατροφή. Κάτι που μας βοηθάει να κατακτήσουμε ρεαλιστικούς στόχους για την απώλεια βάρους.